Du har säkert sett idrottare som bär ett speciellt brett bälte på gymmet mer än en gång. Varför behöver du ett sådant atletiskt bälte under fysisk aktivitet, vad är det till för och vilka funktioner har det, samt hur man använder det korrekt och vilket är bättre att köpa? För att få svar på dessa frågor, läs följande artikel.
Vad är ett "bälte av naturen"?
Muskelkorsetten är ett helt komplex av vävnader som hjälper till att hålla ryggraden i "rätt position". Deras korrekta utveckling är en garanti för vacker hållning och rygghälsa. Alla sjukdomar och störningar i ryggraden, såsom bråck, förskjutning av kotorna, smärta i nacke och ländrygg är resultatet av svaga muskler. För att förebygga dessa besvär bör stärkande övningar utföras.
Varför behöver du ett atletiskt bälte på gymmet?
Det används för att förebygga skador hos idrottare under styrkeövningar i samband med ökad fysisk aktivitet.När den dras åt fungerar den som en fixator för ryggraden och mellankotskivorna i ländryggen. Vid ökade belastningar i form av ryck, push, pull och bänkpress samt knäböj med det finns risk för sammantryckning av kotorna. För att förhindra detta används ett speciellt bälte som simulerar funktionen av muskelstöd i ryggraden.
När behövs det och när behövs det inte?
Med tillräckligt stark utveckling av muskelkorsetten finns det inget behov av konstant användning av ytterligare stöd. Dessutom har detta bälte en negativ inverkan på korrekt andning och muskelmotstånd, vilket gradvis leder till atrofi av det senare. Detta kan leda till en ännu högre risk för skador.
Därför är dess användning endast nödvändig i de fall där situationen kräver det, det vill säga när det finns risk för skada. När du tränar finns det inget behov av att använda det här föremålet, eftersom dessa belastningar är obetydliga och den naturliga sammandragningen av stabilisatormusklerna är ganska tillräcklig. Inre organ är också involverade i skyddsprocessen. I bukhålan, när spänning uppstår, skapas ett ökat tryck, som ett resultat av vilket deras förskjutning kan uppstå.
Etiologi för användning vid fysisk aktivitet
Ett atletiskt bälte är en extra del av utrustningen för idrottare som professionellt ägnar sig åt styrkelyft, bodybuilding och tyngdlyftning. Den bärs runt midjan och fästs med speciella fästen. Vid spänningsögonblicket uppstår kompression av bukorganen, vilket hjälper till att hålla ryggraden i rätt position.
Det är tillrådligt att använda ett atletiskt bälte när du tränar med vikter i följande fall:
- när det finns ökad bukspänning;
- för att stabilisera redan uppvärmda muskler;
- som extra stöd för ryggraden;
- för att få maximal stabilitet i ryggraden.
Under träningen bör du med jämna mellanrum ta av bältet mellan seten. Använd den endast när du trycker på den tyngsta vikten. Det är inget försvar i sig. Det är därför det inte rekommenderas för nybörjare att bära det, eftersom muskelkorsettens naturliga styrka kan klara belastningen. Dessutom kommer detta att störa önskan att få hela kroppen i fysisk form. Vår kropp måste anpassa sig på egen hand. Det är tillåtet att använda den under armhävningar med ländböjning i liggande läge. I det här fallet är användningen av ett bälte helt motiverad.
Psykologisk aspekt
Nyligen har ett mode dykt upp på gym: människor överallt bär ett atletiskt bälte under hela träningspasset. Dessutom kräver de utförda övningarna absolut inte kompression av ryggraden. Det är oklart för vilka ändamål tillbehöret används i detta fall.
När en person upplever en känsla av tryck i buken, tror en person att hans kropp är under skydd. Detta ger förtroende för säkerhet och tillförlitlighet på en psykologisk nivå, och frånvaron av ett bälte kan skapa en känsla av obehag och osäkerhet. Med risk för att förvärva dessa känslor fortlöpande i framtiden är det värt att överge den planlösa användningen av detta attribut. Hitta tilltro till din kropps egna styrkor för att förhindra det irreparable.
7
