Varje person närmar sig valet av sportskor med särskild omsorg. Det finns många parametrar som måste följas för att göra rätt val. Detta inkluderar pronation - ett viktigt element när du väljer sneakers.
Vad är pronation i sneakers
Vid köp av sportskor styrs konsumenterna av personliga parametrar (vikt, fotstorlek) och sportaktiviteter. Många människor glömmer ett sådant koncept som "pronation". Pronation är fotens naturliga position när den rullar inåt när den rör sig.
Under rörelse tar foten en speciell position för att bekvämt fördela belastningen och undvika eventuella skador. Om belastningen är felaktigt fördelad och fel val av sneakers vid sport, speciellt löpning, kan du stöta på skador på fotens muskler eller ligament. Detta kommer att orsakas av ineffektiv stötdämpning.
Referens! Många människor förväxlar av misstag detta koncept med "supination", vilket bidrar till den aktiva fasen av pushen.
Typer och typer av pronation
Pronation, som många begrepp, har flera varianter. De påverkar direkt belastningen vid promenader eller löpning, fysiska förnimmelser och rätt val av skor. Experter särskiljer tre typer:
- Överpronation kännetecknas av en betydande minskning av fotvalvet. Vid aktiv fysisk aktivitet ökar risken för skador, eftersom ligamenten ständigt är spända och under kraftiga spänningar. Ökad belastning på knäna och ryggmusklerna leder till utvecklingen av platta fötter;
- Underpronation är motsatsen till den typ som beskrivs ovan. Det är typiskt för otillräcklig välvning av fötterna när man går. Som ett resultat ökar risken för eventuella skador och personskador. Vid rörelse sticker knäskålarna ut betydligt framåt, och tårna förs samman;
- Neutral pronation hänvisar till fotens naturliga position när du springer eller går.
Varje typ kännetecknas av sina egna egenskaper. Därför bör du närma dig köpet av skor med särskild försiktighet. Rätt par löparskor hjälper till att justera din fotvalv och dämpningsnivå, vilket hjälper till att undvika eventuella skador.
Referens! Många tillverkare producerar speciella ortopediska innersulor som kommer att korrigera fötternas kapacitet och göra sporten mer bekväm.
Hur man väljer rätt sneakers
Några ytterligare rekommendationer kommer att hjälpa när du köper ett sportpar:
- När du köper bör du fokusera på vilken typ av sportövning som produkterna är valda för. Till exempel är tyngdlyftningsskor lämpliga för tyngdlyftning, och speciella modeller av cross-fit sneakers är lämpliga för gymnastik;
- När du väljer bör du ta hänsyn till egenskaperna hos pronation.För olika typer är en speciell modell utformad, som skiljer sig i vrist, utsprång och passform till fötterna;
- Var särskilt uppmärksam på sulan: den ska vara ganska hård och styv. Under aktiv fysisk aktivitet hjälper det till att bibehålla kroppsställning och förhindrar eventuell halka på ytan. När du springer kommer sulan att fördela belastningen jämnt mellan fötter, skenben och knän, vilket hjälper till att undvika eventuella skador;
- En tät passform mot fötterna är en av huvudpunkterna. När de används ska sneakers passa dina fötter säkert. Om din fot dinglar vid rörelse i skon, sneakersna trycker eller nyper i tårna (hälarna) bör du tacka nej till köpet och leta efter ett mer optimalt och lämpligt alternativ;
- Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt fästena, eftersom de också är av stor betydelse. Det är viktigt att snören hålls stadigt och inte lossnar när man tränar eller går, eftersom det kan leda till blåmärken. När du köper en produkt med elastiska band, se till att fästet inte klämmer ditt ben. Detta kan leda till cirkulationsproblem.
Skor av god kvalitet är nödvändiga för varje person, oavsett kön och ålder. Sneakers, utvalda enligt personliga kroppsparametrar och pronation, kommer att bli en trogen assistent under sport och daglig användning.
0
