Hur man väljer löparskor

Löpning åtföljs av cardiobelastningar och vertikala stötbelastningar, så denna sport kräver seriösa förberedelser. Detta gäller utrustning, närmare bestämt skor.

De idealiska löparskorna är de som känns lätta och bekväma.. Det ska finnas en känsla av att flyga när man joggar, och det ska inte finnas någon tyngd.

Om skor väljs felaktigt kan smärta i benen, ryggraden och till och med skada uppstå.

Vad är bra löparskor?

Det finns vissa parametrar genom vilka skor väljs. Vid första anblicken kan det tyckas att det finns många av dem. Men de som har erfarenhet av att springa i dåligt utvalda löparskor vet nog vikten av alla krav. För att förhindra sådana problem bör du bekanta dig med de olika nyanserna av valet innan du köper.

Övre material

I sommarmodeller är det övre materialet mesh, i vintermodeller – en kombination av läder och textilier.

Viktig! Läderelement bör vara närvarande i en minimal mängd, eftersom deras dominans kan skada mikrocirkulationen.

Läderdetaljer behåller sin form medan textilelement ger ventilation och absorption.

Enda

I sulan huvudsaken är nötningsbeständighet. Visuellt påminner detta material om bilgummi, du kan hitta många modeller med denna typ av sula.

Den är dock lämplig för asfalt.

Om du ska springa på blött underlag eller snö blir så kallade stadsjeepar aktuella. De har gummiklackar på yttersulan som ger utmärkt grepp på alla underlag.

Innersula

En innersula som har ett vriststöd för att stödja fotvalvet anses vara idealisk. För enkelhetens skull kan du välja ortopediska innersulor senare. Men i det här fallet måste du se till att skor från kända märken har en uttagbar innersula. Hur som helst ger det fördelar att ha uttagbara innersulor, vid behov kan du helt enkelt ta bort dem och torka dem.

Snörning

Bra om Snörningsarrangemanget på löpmodellen är asymmetriskt och är placerat mot insidan av fötterna.

Snörningsöglor ska inte vara styvt förbundna med en remsa. Om det är möjligt att ge lite frihet och rörlighet i öglorna blir det lättare att dra sneakern på foten.

Detta beror mer på det individuella valet och är inte ett strikt köpkriterium.

Avskrivning

Dämpning under löpning är kanske en av de viktigaste faktorerna som säkerställer komforten. Om det inte finns någon anständig stötdämpning, kommer dina fötter att göra ont, och sedan ryggen. Att springa så här kommer bara att ge frustration.

Det är därför de bästa tillverkarna använder innovativa stötdämpande material.Bland de mest populära teknikerna är skummade ämnen och olika geler. Märket Mizuno har stötdämpning i form av en specialformad plastplatta.

Dämpning är särskilt viktigt för överpronerade fötter. Om så inte är fallet kommer inte bara löpning utan även snabb promenad att åtföljas av smärta.

Viktig! Ju större vikt idrottaren har, desto högre grad av stötdämpning krävs.

Du behöver trots allt dämpa slag med ännu större kraft än med låg eller medelvikt.

Produktkvalité

Sneakers behöver stelhet, men bara i hälområdet. Samtidigt bör ett sådant styvt element inte trycka eller gnugga. Om ramen är styv, så behåller modellerna sin form bättre och är mer hållbara.

När du köper bör du noggrant inspektera de sneakers du gillar, särskilt i korsningen mellan överdelen och sulan. Högkvalitativa sneakers är inte sydda. Delarna limmas ihop. Det bör inte finnas några spår av lim vid korsningen mellan topp och botten.

Vikt

Ju lättare sneakers desto bekvämare är det att springa i dem.. Det finns en standard för att välja löparskor utifrån deras vikt.

• Modeller för kvinnor bör inte väga mer än 200 g.
• Herrartiklar - upp till 250 g varje vara.

Faktum är att med mer vikt ökar belastningen på knäna och anklarna, vilket är kantat av skador.

Viktig! Man bör komma ihåg att för daglig löpning är det ingen mening att köpa maratonmodeller.

Utan tvekan är de lättast, men de har minskat hållbarheten eftersom de bara köps för ett maratonlopp.

Hur man väljer sneakers för män och kvinnor

Vid första anblicken kan det verka som att löparskor för kvinnor och män endast skiljer sig åt i design och färgschema. Utformningen av själva produkten är dock något annorlunda.

Vi presenterar modellernas särdrag.

• Kvinnors sneakers kännetecknas av sina proportioner. Kvinnors läster är trots allt smalare och mer miniatyr.
• På grund av kvinnors lägre vikt, dämpningen av deras skor är mjukareän män.
• Klackhöjden är mycket högre än i herrmodeller. Detta är utformat för att minska sannolikheten för skador på akillessenan.

Viktiga valmöjligheter

Det finns urvalsparametrar som inte längre direkt beror på sneakersna, utan är mer baserade på yttre faktorer. Under olika förhållanden är det bättre att välja olika sneakers. Trots allt, även löpning på sommaren och vintern har vissa skillnader. Allt detta är viktigt att ta hänsyn till.

Funktioner av träning

Sneakers kan väljas för mängder av varierande intensitet om du måste springa varje dag.

Jogging kan vara långa eller korta sträckor. Det finns en enkel regel för vägledning. Ju större idrottarens vikt, desto längre löpning, och ju sämre tillstånd av muskler och ligament, desto mer kvalitativ dämpning och stöd kommer att behövas.

Det är ganska naturligt det sommarmodeller ska vara lätta baserad på material som andas. Men de blir blöta, så de är inte lämpliga för vinterförhållanden. För kallt väder behöver du sneakers gjorda av täta material för att hålla fukt ute och hålla dig varm.

Täckningen påverkar också ditt val av skor.

• Om du måste springa på löpband eller asfalt, köp då skor med en vanlig plan yta.
• För grusvägar eller snö bör sulan vara styvare, med mer slitbana, ibland med klackar för dragkraft.

En löpares individuella egenskaper

Endast allmänna urvalsregler gäller för alla löpare. Men fötternas anatomiska egenskaper är olika, så du måste hitta ditt värdefulla par själv.

När du provar måste du titta på hur modellen sitter på ditt ben. Det är bra när en tät passform mot benet uppnås, men det finns inte den minsta kompression.

Referens. Storleken anses vara korrekt om tummen inte når fram till skons tå med 2–3 mm.

Under jogging ökar fötterna i storlek. Om du köper sneakers i exakt rätt storlek kan det sluta med att du skadar din nagel.

Graden av pronation och höjden på fotvalvet spelar en avgörande roll i valet.. Det är trots allt denna anatomiska parameter som kan leda till skador.

• Om tillgänglig överpronation och låg båge alltså du behöver köpa skor med fotvalvsstöd. Detta kommer att öka stötdämpningen och skydda dina knän.
• När hypopronation, tvärtom, bågstöd kan inte användas, eftersom chansen att vrida fotleden ökar.

Genomgång av de bästa märkena för löparskor

Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok anses vara de mest kända märkena inom löparskor. Tack vare dem har urvalet av skor blivit mångsidigt. Samtidigt producerar vissa en rad löpande modeller, medan andra begränsar sig till ett fåtal utvecklade modeller, men samtidigt mycket hög kvalitet.

Om du läser recensionerna av löparproffs idag kan du lätt förstå det Reebok, Puma, Nike och Adidas har slutat utveckla löparkollektioner och introducerar inte ny teknik. De återsläpper helt enkelt modeller från 10-20 år sedan med mindre innovationer.

Andra märken försöker använda ny teknik specifikt för dem som inte kan föreställa sig livet utan att springa.

• Vid köp av löparskor för en person som väger upp till 70 kg är det bättre att titta närmare på Asics-modellen. För denna viktkategori använder märket den idealiska nivån av dämpning.
• Ett brett utbud av löpande modeller representeras av märkena Saucony, Mizuno och lite mer blygsamt – Brooks.
• Idrottare i en större viktklass hittar den dämpning de behöver i Nike sneakers.

Du måste ge företräde åt ett eller annat varumärke som inte är baserat på reklam, men med hänsyn till fysiska indikatorer och driftsförhållanden.

Om du först lär dig om alla funktioner hos löparskor, kommer frågan om val och köp att lösas snabbt. Att ha information om vilka funktioner du behöver vara uppmärksam på när du köper, kommer det aldrig att råda någon tvekan om huruvida de köpta skorna kommer att ha hälsofördelar.