Hur väljer man kläder för stavgång?

Stavgång är en modern form av fitness som praktiskt taget inte har några kontraindikationer. Antalet fans växer för varje år. I parker och på gångstigar ses människor allt oftare med käppar i händerna, iklädda sportkläder. För att maximera effekten av fysisk aktivitet måste du välja rätt kläder.

Kriterier för att välja kläder för promenader

Som med många andra sporter finns det vissa riktlinjer. Huvudskick - det ska vara bekvämt, praktiskt och inte begränsa rörelsen. Resten beror på följande faktorer:

• tid på året;
• väder ute;
• individuella behov och önskemål.

Säsongsvariationer

Varje årstid har sitt eget "skal" för kroppen.

• På sommaren kan du bära en T-shirt, shorts, en keps och lätta bekväma skor med elastiska sulor. I det här fallet bör bomull, linne och andra "andningsbara" tyger föredras.
• På våren, hösten och vintern är huvudprincipen för kläder skiktning.Detta kommer att säkerställa luftcirkulationen och skydda kroppen från både överhettning och hypotermi. Ju kallare det är, desto fler lager, till exempel T-shirt - turtleneck - tröja - jacka. De bekvämaste skorna är sneakers av god kvalitet.

Väder

När du gör dig redo för träning måste du ta hänsyn till väderförhållandena: lufttemperatur, nederbörd och vind.

På en klar och solig dag är det bättre att välja ljusa kläder som reflekterar snarare än absorberar solens strålar. Du bör inte heller försumma din hatt. I varmt väder bör kräm appliceras på utsatta delar av kroppen för att skydda mot ultravioletta strålar.

För att förhindra att regn blir ett hinder för dina favoritkonditionsaktiviteter bör du fylla på med vattentäta skor och en regnrock.

För kallt, blåsigt och regnigt väder passar byxor och en jacka med huva av vattenavvisande och vindtäta material som topp. Du kan dra en mjuk yllehatt över huvudet.

Personlig komfort och preferenser

Varje persons kropp har sina egna individuella egenskaper: värmeväxling, svettning, känslighet för kyla och ljus. Vid samma temperatur kommer någon att vara kall i en jacka, och någon kommer att vara varm i en vanlig sweatshirt. Vissa människor kommer att svettas efter bara en kvarts intensiv promenad, medan andra förblir "torra" i samma kläder under hela träningspasset. Därför måste du, förutom allmänna rekommendationer, kunna välja den optimala klädseln så att kroppen är bekväm och materialet i kläderna inte orsakar ångest eller allergier.

Om du svettas överdrivet i kallt väder är det bättre att inte bära hygroskopiska underkläder, till exempel bomull - det kommer aktivt att absorbera fukt och svalna, vilket kan leda till hypotermi.

Ledsjukdomar dikterar behovet av att bära ortopediska skor med rundade sulor och stötdämpande inlägg.

Om det behövs kan du använda kompressionsunderkläder - strumpor, strumpor, leggings, som hjälper till att öka muskeltonus, förbättra blodflödet, förhindra blodproppar och skydda leder och ligament från skador.

Om du har ökad fotofobi måste du bära solglasögon både sommar och vinter, då solen reflekteras från snöytan och förblindar dina ögon.

Är termounderkläder nödvändigt i kallt väder?

Termiska kläder har ett antal fördelar. Hon:

• förhindrar att kroppen blir kall eller svettas;
• skräddarsydd på ett sådant sätt att den helt följer kroppens konturer, utan att klämma eller gnugga huden;
• har en annan tygstruktur. Kan vara helt artificiell, naturlig eller blandad;
• Det kännetecknas av en mängd olika modeller utformade för att utöva vissa sporter under olika väderförhållanden.

Det är därför som termiska underkläder rekommenderas starkt att användas i kylan, särskilt vintern, när temperaturen utanför fönstret är under fryspunkten och sannolikheten för att "få" en förkylning ökar.

Tips för nybörjare

Om du på allvar bestämmer dig för att ta stavgång:

• studera noggrant reglerna för denna sport, rörelsetekniker;
• rådfråga din läkare för eventuella restriktioner;
• köp rätt utrustning: stavar, kläder, skor, nödvändiga tillbehör;
• "lyssna" på din kropp. Den kommer alltid att berätta om du är rätt klädd, om denna belastning är lämplig för dig, om den ska minskas eller ökas.

Med stavgång kan du "avlasta" dina ben och flytta tyngdpunkten till axelbandet och ryggmusklerna, som är lite involverade under normal gång.Som ett resultat av träning normaliseras funktionen hos alla kroppssystem, korrekt hållning utvecklas och bibehålls, allmän immunitet stärks, övervikt "försvinner gradvis" och personen åtnjuter en aktiv och hälsosam livsstil.