De senaste åren har det skett en bokstavlig revolution i attityder till idrott. Inte bara unga utan även äldre försöker komma i form. Och det är rätt! Om du håller din kropp i god form, kommer god hälsa att vara din ständiga följeslagare. Det är därför beslutet att gå till gymmet efter 50 är ett måste för kvinnor som bryr sig om sin hälsa. Redo att gå till gymmet ännu? För att känna sig bekväm och inte se löjlig ut är det viktigt att välja rätt utrustning. Vi berättar vad du behöver.
Vilka kläder man ska välja
Huvudvillkoret för valet av uniform för sport är bekvämlighet. Du ska vara bekväm, och ditt utseende i sportutrustning är också viktigt.
Klädeskrav
- Du bör inte välja för vida T-shirts och tröjor eller baggy vida byxor.
- Bantningsmodeller som är svåra att röra sig i är inte heller lämpliga.
- Kläder ska sitta tätt mot kroppen utan att begränsa.
- Det är inte ens värt att nämna att det inte borde få dig att skämmas över ditt utseende eller få andra att känna sig besvärliga.
Viktig! Det bästa alternativet för klasser: en T-shirt och leggings (eller capris).
Material
Det är nödvändigt att avslöja myten om att endast använda naturliga material. 100 % bomull i gymmet kommer att förvandlas från en användbar assistent till en plågoande. Faktum är att sådana saker blir blöta väldigt snabbt av svett. Som ett resultat blir de tyngre och kan så småningom börja skava. Allt detta är inte bara inte estetiskt tilltalande, utan också skadligt.
Viktig! De bästa tygerna för sport är polyester, polyamid och lycra.
De kan inte absorbera svett, utan tvärtom, ta upp den till ytan för avdunstning. Dessutom kan huden på detta sätt "andas", vilket är oerhört viktigt.
Stil och färg
Naturligtvis bestämmer alla den estetiska sidan av frågan självständigt. Men kom ihåg att du inte behöver välja ljusa, flashiga färger eller konstiga utskrifter. Och även för öppen urringning eller väldigt korta shorts. Det kommer att se milt sagt löjligt ut. Behandla din ålder och status med vederbörlig respekt.
Viktig! Kvinnor över 50 bör undvika att bära för mörka kläder. Annars kommer du bara att betona rynkor, blek hud och andra brister.
Skor för klasser
Under inga omständigheter bör du träna i flipflops, sneakers, mockasiner, stövlar eller andra vanliga skor. Endast sneakers är lämpliga för sport.
Skokrav
- Se till att din fot är så bekväm som möjligt.
- Ge företräde åt lätta modeller, helst med mesh-insatser.
- Kontrollera även hälområdet. Det ska finnas en liten, stabil stigning som kan säkra din fot.
- Inte mindre uppmärksamhet bör ägnas åt sulans styrka och flexibilitet. Prova följande test.Placera tån på golvet och böj foten. Den högra skon kommer att böjas exakt på samma ställe som din fot.
Väl valda sneakers kommer att rädda dig från eventuella skador, stukningar och luxationer.
Övriga tillbehör
Efter att utseendet är helt genomtänkt och förberett, är det dags att tänka på de medföljande föremålen som du inte kan vara utan i rummet.
- En bekväm och rymlig väska som passar kläder, skor och alla viktiga småsaker.
- Flaska vatten. Du kan köpa en speciell behållare för återanvändning. Det viktigaste att komma ihåg är att under ett träningspass dricker en person i genomsnitt 0,5 liter vätska. Detta är nödvändigt för att fylla på kroppens vattenbalans.
- Handdukar (stora för att duscha och små för att ta bort svett) och hygienprodukter.
- För de med långt hår krävs ett elastiskt band. Om de är lösa kommer de bara att vara i vägen, och efter några övningar kommer de också att se stökiga ut.
- Fitness armband. Den här enheten hjälper dig att spåra ditt fysiska tillstånd. Med dess hjälp kommer du alltid att veta om ditt blodtryck eller puls är normalt.
Kanske är du nu fullt utrustad för en träningsresa. Framgångsrika klasser!
0
